글루타치온 효능과 부작용 후기

글루타치온 효능 및 부작용 후기

글루타치온 효능과 주의해야 할 부작용에는 어떤 것들이 있는지 쉽게 설명하도록 하겠습니다.

 

목차

1. 글루타치온이란?
2. 글루타치온 효능
3. 섭취 방법
4. 글루타치온 부작용 후기

 

1.글루타치온이란?

우리 몸에 있는 모든 세포와 조직, 기관을 질병과 활성산소로부터 보호하기 위해 간에서 생성된 단백질이 바로 글루타치온(Glutathione)입니다. 일반적인 항산화제와는 달리 우리 신체에서 자체적으로 만들 수 있다는 점에 주목할 필요가 있습니다.

 

 

2. 글루타치온 효능

여러 다양한 긍정적인 효과가 있는데 이에 대한 내용을 아래에 자세히 설명했으니 읽어 보시면 도움이 될 것입니다.

 

강력한 항산화제

세포와 DNA를 손상시키는 활성산소를 없애주고 다른 항산화 물질이 재충전하는데 도움을 주어 만성질환을 예방하는데 좋습니다. 비타민C와 비타민E가 잘 알려진 항산화 물질이지만 글루타치온 효능은 이보다 더 강력한 것으로 것으로 알려져 있습니다. 대략 비타민 C보다 100배 강력하다고 합니다.

 

피부 개선

뛰어난 항산화 작용으로 피부 속에 있는 멜라닌 생성을 제어해 미백에 도움이 됩니다. 이미 다양한 뷰티 제품에 사용되고 있는데 피부톤을 깨끗하게 하고 재생을 촉진할 수 있습니다. 또한 여드름 제거에도 유익합니다.

 

간기능 개선

간은 술과 담배, 항생제 등을 해독하는 작용을 합니다. 이 작용이 원활하도록 해독 효소를 만드는데 관여하는 것이 글루타치온 효능입니다. 혈중 글루타치온 떨어지게 되면 간기능 손상과 간질환을 생길수도 있습니다. 그러나 글루타치온 부작용 후기도 있는 만큼 주의해야 합니다.

 

 

염증 관리

염증이 매우 밀접한 관계가 있다는 연구 결과가 있습니다. 우리 몸에 생기는 여러 질환들은 염증과 관련이 있는데 체내 글루타치온 수치를 늘려주면 건강을 회복하는데 도움이 됩니다.

 

악성 종양 대응

글루타티온은 세포가 기형적으로 변이를 일으킬 수 있는 자유 라디칼로부터 정성적인 세포를 보호하는 역할을 합니다. 따라서 암과 같은 종양과 싸우는데 유익합니다. 

 

노화 방지

활성산소가 세포에 악영향을 미치게 되면 결국 세포가 크게 손상되고 신체 노화로 나타나게 됩니다. 정상세포의 손상을 막고 장기적으로 보존하는 것이 글루타치온 효능 중에 하나입니다. 

 

면역력 개선 

박테리아와 바이러스에 대한 면역을 강화한다는 연구 결과가 있습니다.

 

정신 안정

우울증과 불안, 만성 스트레스가 있는 사람들에게서 글루타치온 수치가 낮은 것을 확인할 수 있습니다. 따라서 수치를 상승하게 되면 마음이 진정되는데 도움이 됩니다. 또한 강력한 항산화 효과로 알츠하이머 진행을 느리게 할 뿐만 아니라 뇌질환과 뇌기능을 보호하는 역할을 하기도 합니다. 

 

3. 섭취방법

간에서 만들어지기 때문에 간 기능을 좋게 해주는 영양제를 먹는 것이 중요합니다. 글루타치온을 직접 섭취할 수도 있고 글루타치온의 생성을 도와주는 셀레늄과 비타민C, 비타민E, 비오틴을 보충해주면 유익한 것으로 알려져 있습니다. 주변에서 쉽게 먹을 수 있는 비타민C가 많은 음식을 소개하면 아래와 같은데 읽어보시면 도움이 될 것입니다. 아울러 클루타치온 부작용 후기도 읽어보는 것이 좋습니다.

 

 

• 자몽, 케일, 방울양배추, 키위
• 브로콜리, 딸기, 키위, 오렌지 

 

아울러 비타민E가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.

 

• 시금치, 아몬드, 고구마
• 올리브유, 해바라기씨, 아보카도

 

셀레늄도 강력한 항산화제로 글루타치온 생성에 역할을 합니다. 성인 기준으로 했을 때 하루 권장량은 55mcg입니다. 음식을 통해 섭취할 수도 있는데 잘 알려져 있는 식품을 소개하면 아래와 같으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

• 시금치, 호두, 넙치, 닭고기
• 정어리, 소고기, 브라질너트

비타민B6, B9, B12, 비오틴도 손상된 DNA를 회복시키는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 두뇌 건강에 좋다고 알려져 수험생들에게 반응이 좋은데 영양제보다는 식품으로 먹는 것이 유익합니다. 

 

• 아스파라거스, 시금치
• 아보카도, 브로콜리

 

이외에도 마늘과 치즈를 만드는 과정에서 생성되는 유청단백질도 글루타치온 효능을 볼 수 있게 수치를 올리는 역할을 할 수 있습니다.

 

4. 글루타치온 부작용 후기

일반적으로 음식으로 섭취하는 경우에는 크게 위험하지 않은 것으로 알려져 있습니다. 그러나 영양제로 먹게 되면 일부 부작용이 생기는 경우가 있습니다. 이럴 경우에는 내원해서 적절한 판단을 받아보는 것이 매우 중요합니다. 아래는 생길 수 있는 부작용을 정리한 것입니다.

 

 

1. 복부 경련 및 팽만감
2. 기관지 수축에 따른 호흡 곤란
3. 발진 등의 알레르기 반응

 

글루타치온 효능은 크지만 우유 단백질을 함유하고 있기 때문에 젖당 알레르기가 있다면 매우 주의해야 합니다. 우유 알레르기가 있는 사람은 피하는 것이 좋을 수 있습니다. 또한 복용하고 있는 약이 있다면 전문가의 판단을 받고 시도하도록 합시다. 

 

 

이상으로 글루타치온 효능에 대해 알아봤습니다. 30대 이후 우리 몸에 있는 글루타치온 수치가 급격하게 줄어들기 때문에 보조제 등으로 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다. 전문가들에 따르면 이 수치가 수명을 예측하는 지표로도 활용될 수 있다고 하고, 결핍이 되면 산화스트레스로 암과 심장병, 알츠하이머병 등의 질병을 야기할 수도 있다고 합니다.

 

따라서 글루타치온 부작용 후기를 잘 참고해서 안전하게 섭취하는 것이 좋습니다. 강력한 항산화제로 알려진 셀레늄이 함유된 음식을 챙겨 먹는 것이 유익한데, 소고기와 닭고기, 브라질너트, 호두 등에 많이 들어있습니다. 우유도에도 혈중 글루타치온 수준을 올려주는 성분이 들어있어 뇌 세포 손상을 최소화한다는 연구 결과가 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

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