척추측만증 교정 방법과 운동 부작용 후기 및 증상

척추측만증 교정 방법과 운동 부작용 후기 및 증상

척추측만증 교정 방법과 운동 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다. 증상에 따라 조치하는 방법이 다르기 때문에 아래 내용을 읽어보시면 도움이 될 것입니다.

 

목차

1. 척추측만증이란?
2. 증상
3. 척추측만증 교정 방법
4. 운동 부작용 후기
5. 괜찮은 운동

 

1. 척추측만증이란?

척추가 일반인과 다르게 비정상적인 만곡(curve) 형태의 기형을 보이는 상태를 의미합니다. 조금 더 쉽게 말해서 척추가 오른쪽 또는 왼쪽으로 휘어 있다는 의미입니다. 그러나 실제로는 좌우로 휘어 있는 상태가 아니라 3차원적으로 꼬여 회전되어 있는 변형이라고 생각하는 것이 더 정확입니다.

 

 

 

 

 

엑스레이 소견으로 척추가 10도 이상의 만곡을 보일 때 척추측만증으로 진단을 합니다. 아울러 14세 이전에 많이 발견되는데 남성보다 여성에게서 3배 이상 많이 발생합니다. 성장이 진행 중인 사춘기 학생들의 경우에는 적극적으로 보조기 치료와 운동 등의 척추측만증 교정을 해줘야 합니다. 그러나 척추 성장이 마무리되면 측만증은 더 이상 크게 진행되지는 않는 것으로 보고되고 있습니다.

 

2. 증상

척추측만증은 기능적 또는 구조적 요인으로 발생을 하는데 앞서 말한 대로 청소년 시기에 나타나 성인까지 지속되는 경우가 흔합니다.

 

기능적 요인

• 불량한 자세
• 다리 길이의 차이

 

구조적 요인

• 선천성 기형
• 척추체의 변형 및 마비
• 특발성 요인

 

심하면 상체의 기울어진 정도가 눈으로 보기에도 뚜렷하게 구분이 되고, 양쪽 어깨의 높이가 다르며, 한쪽 어깨뼈가 두드러지게 튀어나오기도 합니다. 정도가 심하면 늑골에 변형이 생겨 심장과 폐에 문제가 생기는 것으로 알려져 있습니다. 측만증 증상이 진행되면 아래와 같은 질환이 나타날 수 있기 때문에 척추측만증 교정 방법에 따라 조치해 주는 것이 필요합니다.

 

 

 

 

 

• 허리디스크 및 통증
• 비정상적인 걸음걸이
• 축소된 폐 용적으로 인한 폐부전
• 척추의 퇴행성 관절염 
• 좌골 신경통
• 척추 근육 위축
• 골다공증

 

흔히 알고 있는 척추측만증 운동 이외에도 일반적으로 3가지 교정 방법이 있습니다. 치료 방법을 결정하는 것은 척추의 기울어진 정도와 잔여 성장인데 이를 고려한 교정법을 정리하면 다음과 같습니다. 단, 운동 부작용도 있는 만큼 주의해야 합니다.

 

• 운동 교정 및 경과 추이 관찰
• 보조기 활용
• 척추 수술

 

3. 척추측만증 교정 방법

일반적으로 치료하기로 마음먹었다면 위에서 열거한 3가지 방법 가운데 한 가지를 선택해서 가급적 빨리 조치를 받아야 합니다.

 

 

 

 

 

운동 교정

초기에 발견하게 되면 척추측만증 교정 방법으로 운동 또는 보조기 착용을 통해 해결할 수 있습니다. 만곡이 20°도 이하이고 유연하면 운동을 진행하면서 3∼6개월마다 경과를 보며 관찰하면 됩니다.

 

운동으로 만곡의 정도를 감소시키지는 못하지만 척추의 유연성을 보존할 수는 있습니다. 그러나 운동 교정을 해도 만곡이 커지게 되면 보조기를 착용하는 방법을 활용하게 됩니다.  보조기의 종류는 다양한데 일반적으로 밀워키(Milwaukee) 보조기를 사용하는 경우가 많습니다.

 

수술적 치료

휜 척추를 원상태로 만드는 유일한 척추측만증 교정 방법은 수술입니다. 그러나 간단한 방법이 아니라서 만곡이 40도 이상으로 너무 클 경우에 전문가의 판단에 따라 생각해 볼 수 있습니다. 수술은 다음과 같은 경우에 고려되어집니다.

 

• 만곡의 각도가 너무 큼
• 외관상 보기 흉함
• 심폐 기능에 지장 초래
• 향후 요통을 초래할 가능성  큼
• 성장기 아동의 만곡이 계속 진행됨

 

수술 후에도 여러 해 동안 경과를 관찰해야 하고 만약 교정각이 틀어지거나 변형이 커지면 재수술을 받을 수도 있다는 점은 기억하고 있어야 합니다.

 

4. 운동 부작용 후기

처방을 받은 운동이 아닌 경우에는 철봉과 수영 같이 몸을 스트레칭하며 힘을 가하는 수준의 운동을 지속적으로 하는 것이 유익합니다. 척추측만증 교정 방법 운동을 모두 다 피하는 것이 좋지는 있기 때문에 측만증 환자에게 위험한 운동에 대해 정리하면 아래와 같습니다.

 

• 요가 및 필라테스
• 허리를 깊이 구부리는 자세
• 허리를 아치로 만드는 코브라 자세 
• 누워서 손과 발을 올리는 휠 자세 

 

 

 

 

 

스쿼트 및 런지

이런 운동은 하체에 힘이 들어가기 때문에 복압이 상승해 허리 등을 압박할 수 있습니다. 그런데 경우에 따라서는 디스크가 튀어나올 수 있어서 바닥에  누워서 할 수 있는 운동이 좋습니다.

 

허리 비틀기

등을 대고 누워서 한쪽 다리를 반대 방향으로 넘기는 동작도 방향이 잘 맞지 않으면 디스크가 부풀어 오를 수 있기 때문에 위험할 수 있습니다.

 

데드리프트

역도와 데드리프트, 크로스핏 같은 운동은 중량을 이용한 것이기 때문에 허리에 과도한 힘이 들어갈 뿐만 아니라 복강 압력도 증가해 피하는 것이 유익합니다. 더 많은 통증이 생길 수 있습니다.

 

운동 교정이 많이 알려져 있기는 하지만 휘어진 척추를 바로 잡는다기 보다는 유연하게 만드는 데에 목적을 두는 것이 현명합니다. 운동 부작용 후기도 있는 만큼 근본적인 치료 방법이라고 생각하지는 않는 것이 좋습니다.

 

5. 괜찮은 운동

척추측만증 교정을 위해 복부와 허리에 강한 힘과 압력이 들어가지 않는 운동이 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 그러나 이마저도 운동을 하면서 허리에 통증이 심해진다면 즉시 중단하고 정확한 진단을 받아야  합니다. 

 

• 엎드려서 다리 들기
• 다리 올렸다 내리기
• 상체 스트레칭
• 플랭크

 

플랭크 동작은 기본적으로 전신 운동이기 때문에 허리 강화에 매우 좋습니다. 전신을 사용하게 되면 복압이 크게 상승하지 않으면서도 허리 근육은 강화할 수 있습니다. 이 동작은 신체를 일자로 유지하기 때문에 척추 측만증에 유익할 수 있는 것입니다.

 

 

이상으로 척추측만증 교정 방법에 대해 알아보고 운동 부작용 후기와 대해 살펴봤습니다. 앞서 설명한 내용들을 읽어보고 척추측만증 증상이 있는 것 같다면 한번 시도해 보는 것도 좋을 것 같습니다.

 

측만증 치료의 목표는 명확합니다. 40도 미만의 만곡이 크지 않은 환자는 보조기 치료를 통해 만곡이 더 이상 커지는 것을 예방하는 것입니다. 아울러 만곡이 45도 이상으로 크다면 수술적 치료를 통해 줄여줄 수 있습니다. 이렇게 함으로써 외관과 심폐 기능을 좋게 하고 허리 통증을 예방할 수 있을 것입니다.

 

 

 

 

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